NHK朝ドラ「あんぱん」7月18日第80回あらすじ 草吉(阿部サダヲ)が6年ぶりに姿現す のぶ(今田美桜)はある決意を固める

女優、今田美桜がヒロインを務めるNHK連続テレビ小説「あんぱん」(月~土曜前8・0=土曜は振り返り)。国民的キャラクター「アンパンマン」を生んだ漫画家、やなせたかしさんと小松暢(のぶ)さん夫妻をモデルに描く作品。今田演じ … Continued

「フレイルの改善は下半身から鍛えて」仰向けでできる適度な運動で筋力アップ おうちでヘパトサイズ

最近よく耳にするフレイル(虚弱)の改善には、食事で十分な栄養をとるだけでなく、適度な運動で筋肉を鍛えることが欠かせません。 ①「ひざの蹴り上げ」は、かかとを天井に突き上げるよう意識するのがポイント。 ②「ブリッジ」は、反 … Continued